每天,在这2个“时间点”排,大便,的人,肠道会很健康,会更易,长寿,!

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导读:每天在这2个“时间点,”,排,大便,的人,肠道会很健康,会更易长寿!日常可常吃,1物,补充膳食纤维,肠道越来越好。膳食纤维素的,摄入能降低大肠癌的发病率,是因为膳食纤维素的吸水性,较强,可增加,粪便,的,体积,使,粪便成形,利于排便,降低肠道,中致癌物质的浓★度☆ dù★,从而,减少★发生☆occasionally occurred★,大肠癌的危险。,★而且☆ér qiě★赤豆薏米魔芋粉,人体更,易于,吸收,在,调节肠道菌群,平衡,促进肠道蠕动,清,肠道,便秘等,肠道★疾病☆jí bìng★上效果突出。

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现在,很多人,因为饮食或是生活上有,★一些☆yī xiē★不好的,习惯,例如熬夜,饮食不规律,饮食刺激等等都会导致便秘。很多人★觉得☆jué de★便秘,不是什么,大事,所以也不重视,而长期便秘,的人,如果还不重视起来,★不仅☆bù jǐn★体重会越来,越重,肠胃也会不好。

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什么是便秘?

粪便在肠道,内滞留时间过长,共,使内所含的水分被过★度☆ dù★,吸收,以致,粪便过于干燥,坚硬,排出困难,正常,排便规行乱,每2- 3日甚至更长时间才排便1次,严重者排出,的六调性状,像羊,屎或,免屎样,呈球状,就,称为便秘。

若你每天在这2个“,时间点”排大便,恭喜你,肠道会很健康,!

1,早上起床,后,排便,最健康吗?

★我们☆wǒ men★之所以会排便,是因为★我们☆wǒ men★,人体被摄入★食物☆shí wù★。★这些☆zhè xie★粪便,是体内的,★食物☆shí wù★,经过消化吸收,之后,排出,的残渣。正常,情况下,食入进入人体之后,需要经过24小时后,才能够通过排便,的,方式,排出体外,。

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所以说,一天中最佳的排便时间,★应该☆yīng gāi★是早上起床之后,★大约☆dà yuē★在早上6-7点,之间,。,★但是☆dàn shì★★由于☆yóu yú★★人们☆rén men★的,生活习惯不同,所以说,早上起床之后,并不是一天中★唯一☆wéi yī★的最佳排便时间。

2,除了早上,这个,时间点也是最佳排便时间:

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其实一天,中,除了早上,晚上,睡觉之前,也是最佳的排便,时间之一。这是因为晚上睡觉之前,如若宿便堆积在体内,在晚上休息时,宿便中的,毒素,★可能☆kě néng★会被身体进行,二次吸收,会★影响☆yǐng xiǎng★肠道和身体健康。★而且☆ér qiě★早上起来之后,很容易造成口臭,★问题☆wèn tí★。所以,说晚上,睡觉之前,★可以☆ kě yǐ★养成定时,排便的习惯,。,

每天排便1~2次是最佳的:

如果★发生☆occasionally occurred★便秘,一整天都,排不出便,那么,身体内的垃圾和,毒素★可能☆kě néng★会★随着☆suí zhe★身体,的,运作,再次循环和吸收,对我们,的肝脏,尤其,是对,我们的肠胃,都会,造成一定程★度☆ dù★的,损伤。

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所以,每天★自然☆zì rán★的排,1到2次是,很,理想,的状态。但不,能说,1天不排或者每天拉2~,3次是,不正常,的,因为个体是存在差异,的,有调查显示:能做到1天排便,1次的人仅,6成,!还有4成的,人做不到,★但是☆dàn shì★依旧健康。

3种,导致,便秘的因素,千万,别,忽视!

1,饮水少

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长时间高压力,的,都市★工作☆gōng zuò★人群极难按时按量,饮用矿泉水,没有树立健康的饮水,习惯,只口渴的情况下,才会,饮水,实际上这个★时候☆shí hou★,体内,★已经☆yǐ jing★,处于,严重缺水,的状态,而肠道也会随之干燥,★自然☆zì rán★,就会★★形成☆xíng chéng★☆xíng chéng★便秘,。

2,饮食辛辣,油腻

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到了,炎热的夏季,食欲,受到炎热的,天气情况,★影响☆yǐng xiǎng★胃口变差,口味变得越来,越重,越是辛辣刺激的食物越是胃口,大开,辛辣,刺激的,食物,会给肠胃增加负担,影响肠胃蠕动和,消化系统,极易导致肠胃消化功能紊乱。,

3,食物缺乏膳食纤维

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如今饮食质热量,越来越高,增加,多道工序加工,增加了色素以及,味道香精,但是,其营养,成分降低了,其中的,膳食纤维就会,在多道,工序,加工的,过程中被,削减的越来越少,吃的食物不足,以使肠道产生排便反射,也就会逐渐堆积,★★形成☆xíng chéng★☆xíng chéng★,便秘。

日常可常吃1物,补充膳食纤维,肠道越来越好

膳食纤维素,的摄入能降低大肠癌的发病率,是因为,膳食,纤维素的吸水性,较强,可增加,粪便的,体积,使粪便成形,利于排便,降低,肠道中致癌物,质的,浓度,从而减少,★发生☆occasionally occurred★大肠癌的危险。其中,魔芋是★世界☆shì jiè★上最优质的,膳食纤维,同时,魔芋★可以☆ kě yǐ★抵制肠道中产生的致癌物质的腐生,菌生长,减少,次生胆汁,酸产生,减少,致癌物质与结肠接触的★机会☆jī hui★,产生丁酸,清除自由基―OH,从而防治胃癌及,结肠癌等★疾病☆jí bìng★。

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但是魔芋产量,较少,且,加工困难,将其搭配,健脾补肠胃的食材,如,薏米,赤小豆,山药,糯米,茯苓等,★一起☆yī qǐ★打磨成赤豆薏米,魔芋粉,发现,效果明显,增强,。★而且☆ér qiě★赤豆,薏米魔芋,粉,人体更易于吸收,在调节肠道菌,群平衡,促进肠道蠕动,清肠道,便秘等肠道★疾病☆jí bìng★上效果突出,。

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